排球比赛活动方案内容3篇排球比赛活动方案内容 大学生排球比赛活动方案 烟台大学XX年学生排球比赛章程 1、参赛方式 锦标赛： 全校十八个院系（包括x），每个院系各派出一只男子代表队下面是小编为大家整理的排球比赛活动方案内容3篇,供大家参考。
篇一：排球比赛活动方案内容
生排球比赛活动方案烟台大学 XX 年学生排球比赛章程
1、参赛方式
锦标赛：
全校十八个院系（包括 x），每个院系各派出一只男子代表队，每支代表队由 8—12 名球员组成，每次比赛有两队各六名选手组成进行比赛。
2、比赛日期及赛程（详见赛程表）
3、比赛机构设置及分工
本次比赛设立仲裁委员会和比赛组委会及常设机构如下：
仲裁委员会：审核比赛期间执行规则、规程中发生的纠纷
活动组织委员会：负责策划制定大 琴 赛的相关规程及完成 琴 大赛的各项组织工作 琴
裁判委员会：负 投 责比赛的临场执裁维 投 持比赛的正常进行
馒
4、比赛细则
悯 （1）各参赛队以院 悯 系为单位报名至校学 悯 生会体育部，并附带 悯 参赛队服颜色及队员 悯 号码（4—15 号）
茸 ，每队报名人数，不 茸 得少于 8 人，不得多 茸 于 12 人。（报名截 茸 止到 3 月 28 号）
冲
（2）队员名单上 捡 报后不得更改，请尽 捡 量报满 12 人名单。
捡
（3）参赛运动 竿 员必须为烟台大学在 竿 读注册的，本科生、 竿专科生、研究生、（ 币 不包括自考生），以 币 有效证件为准（学生 币证、身份证）。
锦 （4）若参赛队伍对 锦 比赛过程或比赛结果 锦 有异议，须在比赛结 浸 束 24 小时内，向比 二 赛仲裁委员会递交书 二 面申请以及相关证据 二 ，由仲裁委员会进行 二 仲裁。
（5）仲 阐 裁委员会成员由校团 讳 委老师、承办院系团 讳 委老师、校学生会主 讳 席、分管体育部常委 讳 及各院系学生会主席 讳 组成。
（6）正 痴 常比赛对抗中出现的 绊 任何意外伤害事故， 绊 由学生本人承担责任 绊 ，若因比赛外的不文 绊 明现象或更严重的冲 绊 突事件造成的意外伤 绊 害事故将严格按照烟 绊 台大学 XX 年学生排 绊 球赛的处罚规定处理 绊 。
（7）队员凭 第 有效证件上场比赛， 第 在入场前将比赛证件 第 交予比赛监督，比照 第 确认场上队员。（有 第 效证件仅限学生证、 第 身份证）
（8）
孩 每队队员的服装必须 孩 统一且号码清晰明确 孩 ，否则不得上场比赛 孩 。队员不得佩戴对其 孩 他队员有危险的装备 孩 ，如手表、珠宝饰品 测 、发卡等。
（9 绣 ）赛程中编号靠前的 绣 球队为主队，编号靠 绣 后的球队为客队，当 绣 双方球队的队服颜色 杖 相近时，则按照主队 杖 队服为浅颜色客队队 杖 服为深颜色的原则自 杖 行协调。
（10 哲 ）比赛双方观众划分 哲 区域，如一方观众所 蝇 在区域出现问题，该 蝇 方院系承担全部责任 蝇 。各院系自律部负责 蝇 维护好院系比赛现场 蝇 秩序，杜绝一切不文 蝇 明现象发生。
（ 酗 11）各院系需报比 酗 赛监督两名，上报人 酗 员应具备基本排球知 酗 识。
（12）每 嗅 场比赛设有比赛记录 嗅 员一名，比赛监督两 咒 名，负责记录比赛过 咒 程和成绩。比赛结束 咒 后当值裁判、两队队 咒 长需主动到球场中线 咒 处找到记录员，在比 咒 赛记录上签字以示比 咒 赛公平有效，若比赛 咒 过程中各队记录数据 咒 与记录员记录数据出 咒 现偏差，在无法查实 咒 的情况下，以记录员 支 记录为准。
（1 郁 3）为确保比赛的顺 郁 利进行，各参赛院系 郁 需向烟台大学学生会 郁 体育部缴纳押金 40 釉 0 元。若球队和球员 彦 在比赛期间有违纪行 彦 为受到处罚，罚金将 彦 从此押金中扣除，如 彦 无处罚，押金将在比 彦 赛全部结束后一周内 彦 全部退还。
5、 诸 比赛规则
（1）
船 排球比赛采用五局三 摈 胜制。比赛采用每球 摈 得分制，得分的队伍 摈 同时获得发球权，队 摈 员按顺时针方向轮转 摈 一个位置。每局比赛 摈 先得２５分并同时领 摈 先对手２分的队胜一 摈 局。当比分为２４：
摈 ２４时，比赛继续进 摈 行至某队领先２分为 摈 止。决胜局先得１５ 龚 分并同时领先对手２ 龚 分的队获胜。当比分 龚 为１４：１４时，比 龚 赛继续进行至某队领 龚 先２分为止。
（ 阐 2）在比赛中，每队 居 最多可以请求２次暂 居 停。暂停时间限制为 居 ３０秒钟。第１－４ 居 局，每局另外有２次 居 时间各为６０秒钟的 居 技术暂停，决胜局没 居 有技术暂停，每队在 居 该局中可请求２次３ 居 ０秒钟的普通暂停。
居
（3）比赛过程 炽 中当球成死球时方可 炽 换人，换人必须经过 炽裁判允许，未经允许 炽 擅自上场者将责令其 炽 下场。
（4）比 鼓 赛开始时，如果某队 鼓 在场上比赛的队员不 鼓 满 6 名，比赛不能开 鼓 始，如有下述情况球 鼓 队示弃权告负：
孩 、在主裁判通知后拒 孩 绝比赛，
2、其 缎 行为阻碍比赛的正常 缎 进行，
3、比赛 烩 开始时间 15 分钟之 烩 后，球队未出场或能 烩 上场的人不足 6 名， 烩
4、球队队员出 半 现冒名顶替或不实情 半 况，取消该队比赛成 半绩和参赛资格，所有 半 比赛均按 0：3 告负 半 ，并没收全部押金。
半
（5）若遇特殊 毖 情况干扰造成比赛中 毖 断，主裁判有权中断 毖比赛。当时比赛成绩 毖 有效，并在一周内补 毖 赛，补足剩余时间比 陛赛。
（6）每场 滁 比赛双方各带比赛用 滁 球一个，由裁判决定 滁 比赛用球。
注：
汇 若比赛中出现以上规 汇 则中未提及的问题， 汇 将严格按照最新《排 汇 球竞赛规则》中有关 父 规定执行。
6、 办 成绩的决定
锦标 第 赛
（1）小组赛 矩 采取单循环制，每队 矩 胜一场积 2 分，负一 矩 场积 1 分，弃权积 0 孩 分，名次按最后积分 孩 排列。小组赛分 4 组 孩 ，每组的前两名出线 孩 进入八强。
（2 悯 ）若出现积分相同情 悯 况按以下顺序决定名 悯 次：
1、以两个 伞 相关球队之间比赛的 伞 成绩来决定名次；
挝
2、考虑两个队所 挝 在组内所有比赛的得 挝 失分率高低排列（得 挝 失分率=得分之和／ 挝 失分之和）；
3 妹 、两个队以上的积分 牟 相等，按得失分率排 牟 列后仍有队伍相同， 牟 只考虑得失分率相同 牟 的队之间的比赛得失 牟 分率高低排列；
蛇 4、在按上述原则也 煞 无法排出名次时，则 煞 按各队在比赛中的累 煞 积得分高低排列；
侮
5、如累积得分也 悯 相同时，由抽签来解 悯 决名次排列问题。
搔
（3）小组赛结束 搔 后即进入复赛，实行 搔 单场淘汰制，直至决 搔 出冠亚军。
精神 微 文明奖和最佳组织奖 微
由组织委员会根 烯 据检查结果评定。
艺
7、比赛处罚
秀 （1）若球队队员出 秀 现冒名顶替或不实情 脂 况，取消该球队比赛 脂 成绩和参赛资格，所 脂 有比赛均按 0：3 告 脂 负，并没收全部押金 脂 。
（2）队员场 预 上出现骂人情况一次 淤 罚款 50 元；出现打 淤 架及
冒犯裁判现象罚 淤 款 400 元，以上情 淤 况情节严重者取消其 淤 院系参赛资格。
养 （3）院系啦啦队在 眩 观看比赛过程中出现 眩 不文明现象，一次罚 眩 押金 50 元，其情节 眩 严重者取消其院系参 眩 赛资格。
（4）
沾 比赛监督未到、迟到 沾 或早退，或工作出现 沾 重大失误，其所在院 沾 系一次扣罚押金 40 沾 0 元，再次出现将影 沾 响该院系奖项评定。
沾
以上情况出现后 遇 ，除规定进行处罚外 遇 ，联赛组委会有权根 遇据情节严重程度作进 遇 一步处罚。如出现其 遇 它没做规定的违纪现 遇象，经由组委会作出 遇 酌情处罚，并由书面 翌 形式将处罚方式全校 翌通报。
8、奖项 绣 设置
锦标赛：
摄
团体奖：比赛团体 摄 前三名；
精神文 悉 明奖和最佳组织奖各 悉 三名。
个人奖：
木 比赛设有 mVP 一名 木 ；
最佳阵容一套 手 ；
最佳裁判员六 细 名；
优秀工作者 排 十名。
（注：本 识 次比赛最终解释权属 烯 于赛事组委会所有）
烯
烟台大学 XX 年 巷 学生排球赛
逾 组织委员会
烟台 引 大学 XX 年学生排球 引 赛日程表
时间
言
事件
备注
枕 3 月 23 日（周三）
枕
召开各院系部长 渔 动员大会，发放球员 渔 报名表，比赛监督表 渔 ，裁判员推荐表。
朽
3 月 25 日（周五 朽 ）
各院系排球队 肢 队长抽签，并领取比 肢 赛章程、赛程。
裕 3 月 28 日（周一）
鸳
各院系体育部长 佯 开会交球员报名表和 佯 监督、裁判表，并对 佯球员资格进行审查， 佯 交比赛押金。
3 旨 月 29 日（周二）
咱
裁判员动员大会， 咱 并对其进行裁判员培 咱 训。
3 月 29 日 液 （周二）
承办院 袖 系学生会动员大会
诌
3 月 30 日（周三 搭 ）
排球赛开幕式 胆 暨比赛开始
烟台 汉 大学 XX 年学生排球 汉 赛预算
1、奖项 颗 ：（共 1190 元）
颗
奖杯
套×1 鉴 20 元=120 元
归
冠军：奖品
2 揪 人×20 元=240 揪 元
亚军：奖品
肌
2 人×15 元=1 肌 80 元
季军：奖 疟 品
2 人×12 元 数 =144 元
奖状 冷 12 面（带框）
离 9 套×20 元=18 纽 0 元
备用奖状
破
4 张×1.5 元= 遂 6 元
最佳阵容：
李 奖品
6 人×20 盆 元=120 元
m 粟 VP：奖品
人× 离 20 元=20 元
破 证书：
60 类 个×5 元=300 元 类
2、裁判员补助 破 ：（624 元）
熟 学生裁判员
7 元 梨 /人/场×32=2 梨 24 元
教师裁判 优 员
50 元/人/ 腰 场×8=400 元
钥
3、杂品：（62 钥 5 元）
比赛用水 宜
24 元/箱 峙 ×25=600 元
再
比赛用笔
许 元/支×20=20 许 元
文件袋
元 粟 /个×6=6 元
楞 ◎合计：
244 泣 0 元
烟台大学 X 破 X 年学生排球赛
黎 物资申请表
名称 烈
数量
裁判用 义 哨
8 个
比赛 轴 横幅
条
文件 延 夹
6 个
记录 州 台指示牌
6 套
河
桌子
4 张
藩 椅子
20 把
翟 注：记录台指示牌（ 翟 犯规指示牌、暂停指 翟 示牌。）
XX 年 汉 3 月
开幕式程序 搞
XX 年 3 月 30 搓 日
一、主持人宣 果 布烟台大学 XX 年学 果 生排球联赛开幕式开 果 始
二、各代表队 吼 入场
三、升国旗 苛 、奏国歌
四、领 饥 导致词
五、球员 鼻 代表宣誓，裁判员代 鼻 表宣誓
六、各代 构 表队退场
七、开 菌 场比赛开始
闭幕 沸 式程序
XX 年 4 茧 月
一、主持人宣 龄 布烟台大学 XX 年学 龄 生排球联赛闭幕式开 龄 始
二、各代表队 泣 入场
三、升国旗 掠 、奏国歌
四、裁 球 判长宣布比赛结果
添
五、宣布各奖项评 添 选结果
六、颁奖 吗
七、主持人宣布 情 闭幕
八、代表队 题 退场
烟台大学 X 凉 X 年学生排球赛裁判 凉 委员会
裁判长：
掘
委
员：
港 烟台大学 XX 年学生 港 排球赛仲裁委员会
角
主
任：校团委 抖 、体教部、**学院 抖 相关领导
副主任 糕 ：校学生会指导老师 糕 、**学院学生会指 糕 导老师
办公室
裸
主
任：
成 头
员：各院系学生 劣 会主席
单场比赛 请 流程
、参赛队队 屯 员于比赛前 15 分钟 屯 到达比赛场地。
投 2、参赛队队长于比 投 赛前 10 分钟交齐相 侣 关证件。
3、参 切 赛队队员于比赛前 5 切 分钟登记完毕。
剃 4、参赛双方代表挑 剃 边。
5、辅助裁 屯 判员检查双方队员装 蹭 备。
6、裁判员 倦 、运动员入场。
刻 7、裁判员、运动员 捡 宣誓。
8、参赛 二 队员握手并向观众表 眷 示感谢。
9、比 焚 赛正式开始。
篇二：排球比赛活动方案内容
关于举办昆明学院“新生杯”篮球赛的 通知 各系团总支（分团委）、学生会：
时光如梭，当历史的钟声在二 0 一 0年的上空回荡，昆明学院迎来了她更加奋进、更加激昂的一年！在这一年里我们告别了老校区，走进一个昆院历史新的时代！为新校区创造新的辉煌，同时也为了创建和谐校园、促进校风建设，增进同学间的友谊，加强各系之间的交流，展现昆明学院学子风采，昆明学院团委决定举办“昆明学院‘新生杯’篮球赛”，比赛由昆明学院团委主办，昆明学院学生会体育部承办。现将有关事宜通知如下：
一、 比赛时间：
2010 年月日至月日。
二、 比赛地点：
昆明学院洋浦校区篮球场。
三、 比赛项目：
男、女子篮球赛 四、 参赛单位：
昆明学院各系（男、女各一队）。
五、 参赛办法
（一）报名人数：每队领队 1 名，教练 1名，各队男女运动员不得超过 12 名(包括 1 名队长)。
（二）各队须填写报名表（附队员学生证或借书证复印件）于月日前送交院学生会体育部，名单一经上报不得更改。
（三）各参赛队运动员必须是具有昆明学院学籍的本系在校生，且参赛队员必须持有昆明学院团委颁发的参赛证尚可参加比赛，如有外援一经查实将取消该队该场比赛成绩以及“体育道德风尚奖”评比资格。
（四）各运动员必须认真阅读运动员须知并确认签字，否则不允许参
2 加比赛。并在月日前上交院学生会体育部。
（五）各系交押金 400 元，于月日前送交院学生会体育部，如出现严重违纪现象押金将被扣除，具体见相关要求。
（六）如出现特殊情况再做特殊处理。
六、 竞赛办法
（一）比赛按国家体委最新颁布的《篮球竞赛规则》执行，详情请参考《篮球竞赛规则》。
（二）比赛分为三个阶段 （1）第一阶段小组赛采用单循环积分制，每个小组积分前两名的队伍出线； （2）第二阶段的比赛采用淘汰制，详细比赛方案请看附件五； （3）第三阶段由第二阶段的两支优胜队进行冠亚军决赛。
季军争夺 赛由半决 赛告负 的两只 球队进 行比赛， 胜出者 为第三 名。（注：体育系代表队与冠军队进行友谊赛）
（三）名次排列 １、胜一场得二分，负一场得一分，弃权为零分，积分多者名次列前。
２、若遇两队或两对以上积分相等，则按下列办法决定名次：
A（胜局总数）/B（负局总数）=C
C值高者名次列前 ３、若Ｃ值仍相等，则采用
X（总得分数）/Y（总失分数）=Z
Z值高者名次列前 七 、获奖名额设置 ：
3 1、集体奖：男、女子组一、二、三名各一个；优秀奖各三个；体育道德风尚奖各一个。
优秀奖的评比：优秀奖由四|、五、六名获得，第四名为季军争夺赛的告负者获得，五、六名由小组赛中的 C 值而定，C 值高者名次靠前。若 C 值相向等，则由 Z 值而定，Z 值高者名次靠前。（C 值、Z 值的确定请看竞赛方法三）
注：体育系代表队只参与“贡献奖”的评奖 2、个人奖：优秀工作人员 20 名，优秀球员 18 名。
八 、相关要求
(一) 参赛队员必须服装统一且有明显号码，与对方有明显区别。每队参赛队员以上场６人为准，并凭参赛证入场。
(二) 请各参赛队每场比赛提前 30 分钟到场，由队长填写运动员名单，如迟到半小时，则视为弃权 。
(三) 在比赛结束后，如对比赛结果有任何异议，须在比赛结束后半小时内以书面形式向仲裁委员会提出仲裁申请。
(五) 各系在比赛结束后必须打扫干净各区域卫生。如违反则扣除“体育道德风尚奖”相应标准评分。
(六) 比赛期间请各队注意安全，如出现受伤情况由本队自行负责，以保证比赛安全有序开展。
(七) 有关押金的扣除的说明。
1、不服从裁判员裁决，有意威胁他人人身安全； 2、在比赛中无故弃权或缺席的参赛队； 3、不服从工作人员安排，在场地内故意扰乱赛场秩序不听劝阻；
4 4、损坏相关比赛器材； 5、“运动员须知”代签现象； 6、双方在比赛过程中有辱骂对方、裁判、工作人员或其它不文明行为； 7、双方在比赛过程中发生打架、斗殴等恶劣事件造成严重后果等； 发生以上情况者，将按规定酌情扣除该队部分或全部押金。
注：未尽事宜另行通知 附件一、运动员须知（复印有效）
附件二、“体育道德风尚奖”评分标准 附件三、“体育道德风尚奖”评分表 附件四、各参赛队员报名表（复印有效）
主办：院团委、院体委、院学生会
承办：院学生会体育部 二 0 一 0年月日
5 附件一 运 动 员 须 知
各参赛运动员: 为确保本次大赛顺利进行，体现“友谊第一、比赛第二”的大赛宗旨，请各参赛队运动员认真阅读以下须知并签字确认：
一、积极拼搏，不骄不躁，以积极的精神风貌和高尚的道德情操参加比赛； 二、在比赛过程中严格遵守比赛规则和相关要求，绝对服从裁判员和工作人员的管理； 三、尊重对手、尊重观众，赛出风格、赛出水平； 四、爱护相关比赛器材，不人为破坏或有意损坏，若损坏照价赔偿； 五、比赛过程中，不得佩带任何伤害他人身体的物品，如有违反后果自负； 六、注意个人人身安全和身体状态，有心脏病、哮喘等不利于运动的疾病的队员不得参加比赛，若违反此规定，不慎发生意外，与大赛主办方及承办方无关，本人自行负责； 七、本人承诺愿意遵守以上各条，并签字；
（确认）签字：______________系______________队员
院学生会体育部 二 0 一 0 年月日
6 附件二 “ 体育道德风尚奖” 评 分 标 准
（基础分共 100 分）
1、有不文明现象者，如辱骂裁判、工作人员以及对方队员各扣 10 分，（基础分共 30 分）。
2、参赛队弃权，扣 15 分（基础分共 15 分）。
3、比赛队机构不健全扣 10 分，服装不统一扣 10 分（基础分共 20 分）。
4、各系比赛队须提前 30 分钟到场，迟到扣 10 分（基础分共 10 分）。
5、该队领队不到扣 5 分，教练不到扣 5 分（基础分共 10 分）。
6、无后勤组和无宣传组扣 5 分，后勤组必须在比赛后打扫比赛场地否则扣 10 分（基础分共 15 分）。
7、以上评分按每场计算，评分高者获体育道德风尚奖。
8、若有违纪现象，除按规定扣分外，严重者取消比赛资格。
院学生会体育部 二 0 一 0年月日
7 附件三
昆明学院“新生杯”排球锦标赛体育道德风尚奖
评分表
出现情况 基础分 得分 有不文明现象（辱骂裁判、工作人员以及对方队员）
30 分
参赛队弃权 15 分
比赛队机构不健全、服装不统一 20 分
不按时间到场 10 分
领队、教练不到场 10 分
无后勤、宣传组（赛后不打扫卫生）
15 分
总分
系主席签字：＿＿＿＿＿
评分员：＿＿＿＿＿
院学生会体育部 二 0 一 0 年三月日
8 附件：四 昆明学院“新生杯”排球锦标赛
报 名 表
_____________系
________________ 队
领 队
教 练
队 长
姓
名 专
业 号码
团总支书记签字 ：______________
填表人 ：________________
院学生会体育部
二 0一 0 年三月日
9 昆明学院“新生杯”篮球赛策划书 一、 活动背景：
为了在昆明学院新校区创造新的辉煌，同时也为了创建和谐校园、促进校风建设，增进同学间的友谊，加强各系之间的交流，展现昆明学院学子风采，同时加大学院各级学生会的影响力和凝聚力。
二、 活动内容：
（1）活动名称：昆明学院“新生杯”篮球赛 （2）主办部门：昆明学院团委、院学生会 （3）承办单位：昆明学院学生会体育部 （4）活动时间：2010 年月日至月日 （5）活动对象：昆明学院全体学生 三、活动顺序：
1.活动前期安排 由学生会体育部制定赛事通知，上交校团委审批，以红头文件形式下发各系。
由学生会体育部向体育系接器材如下：
篮球 10个 双音哨 5个 犯规牌 5套 锣 5面 篮网 5个 秒表 10块 记录夹10 块 翻分牌 5 块 采集各系上报人员名单加盖钢印 同时对参加此项比赛的记录员进行培训 进行分组抽签 分为五个小组 A、B、C、D 为四支队 E 组为三支队。
分组结束后体育部制作赛程，下发各系，并由宣传部制作彩喷进行宣传。
2．比赛流程 （1）第一阶段小组赛采用单循环积分制，每个小组积分前两名的队
10 伍出线； （2）第二阶段的比赛采用淘汰制，详细比赛方案请看附件五； （3）第三阶段由第二阶段的两支优胜队进行冠亚军决赛。
季军争夺 赛由半决 赛告负 的两只 球队进 行比赛， 胜出者 为第三 名。（注：体育系代表队与冠军队进行友谊赛）
3．奖项设置 冠、亚、季军各三名（男、女队）四至六名授予优胜奖 体育系授予贡献奖 各系授予优秀球员一名 学生会内部授予优秀工作人员 20 名
冠军队授予奖金 500 元 亚军队授予奖金 400 元 季军队授予奖金 300 元
优秀球员授予奖金 50 元 优秀工作人员授予奖金 30 元
4.资金预算 冠、亚、季军预算(500+400+300)*2=2400 元 优秀球员 50*19=950 元
优秀工作人员 30*20=600 元 比赛用水 总场次为 78 场 78*10=780 元 裁判工资每场 30 元 78*30*2=4680 元 5.注意事项 为了保证比赛的正常进行，一部分资金可由外联部对外寻求比赛冠名权，或允许商家在比赛进行时在场边设置促销摊点或进行广告宣传。另一部分资金可由学院团委划拨。
文艺部、学习部同学做好体育道德风尚奖的评分 办公室做好组织协调工作
11
篇三：排球比赛活动方案内容
的技巧以及一些好处与排球社团活动方案汇编排球的技巧以及一些好处
好处：
一、改善体型及姿态，调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
二、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击 20 次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与 500 米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮 10 个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。
三、降低血压，减少痴肥的机会在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！
四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，
例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
五、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。六、避免被动伤害，主动伤害可控因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少 15 分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。七、结交志趣相投的朋友经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。八、增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度排球比赛三局 75个球，五局 115 个球，不是一个球就能够定输赢的！时间长了，选手学会了“放下”、“忘掉”，有的变得幽默地“自我解嘲”，相互间学会“包容、理解、鼓励”，遇到困难，大家一起努力！排球让人变得洒脱、自信。个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守
的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。排球战术：可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守 6 项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他人。掌握动作要领，手肘一定要夹紧，击球时手臂一定不能弯，靠肩而不是靠手臂发力送球。需要加力的话，靠蹬腿发力。
2、正确判断球的落点，提前动作，以保证击球位置正确。其实主要是动作一定要标准，排球基本功对身体素质要求不高，因此只要动作越标准，水平越容易提高，然后多练习就好
排球社团活动方案
第二小学排球社团工作计划指导教师王贺龙一、指导思想：根据学校要求，为丰富学生课余生活，增强体能素质，加强体育锻炼兴趣，形成一定技术水平，特制定训练方案如下二、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案 1、训练时间：每周四下午三、四节课 2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。
3、训练方法：
第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：
（1）对垫、自垫（各 100 次）
（2）三人一组三角形连续垫球（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。
（1）自己传（各 100 次）
（2）两人一组，一人抛，一人传（3）两人对传。C、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。
第二阶段：3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。三人一组跑动垫球 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作(排球社团活动方案)体会全身的协调用力。C、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。方法：在发球区反复进行发球练习第三阶段：继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法：站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球 B、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力第四阶段：学期末正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。要求：每次根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项：
1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。
2、每次训练都无条件服从教师的安排与指挥。
篇二：(齐飞)排球社团活动计划。
“齐飞”排球社团活动计划一．活动目的排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式，也是世界上三大球类之一，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。近年来，上级有关部门非常重视推动排球运动在中小学的发展，组织各级、各类排球比赛。为了积极响应号召，增强我校排球实力，也为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。
二．学生情况分析主要以高年级（五、六年级）的学生为主，高年级的学生比低年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标，喜欢的活动都愿意参加，
特别是集体活动乐于表现自己的才能，展示自身的价值。因此，在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容，运用灵活多样的训练手段和方法，满足学生参与活动和学习的需要。
三．本学期的训练计划 1.训练时间与地点每周二下午 15:30—17:00，篮球场或者体育馆 2.训练内容（1）基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
（2）身体素质训练：250 米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30 米快跑、36 米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等，为提高球技提供保证。
3.训练措施保证队员每天摸球 1000 次以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、3 号位和 4 号位扣球、防守扣球、防守吊球、上手发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括 36 米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。
4．训练方法本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主，同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下第一阶段：兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。尝试性训练：熟悉球性，培养球感。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：排球技术训练：学习垫球、传球，学习排球规则，学会观看排球比赛。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：排球技术训练：发球训练并学习接发球专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。
第四阶段：学会简单扣球和吊球，学习简单的攻防战术。专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识并懂得运用简单战术。
第六阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
5.训练要求不怕苦、不怕累，勇敢顽强，克服一切困难，认真训练！根据每次具体的训练情况及时调整训练计划，并在每次的训练结束时做训练小结，每次训练前点名。
6.注意事项 1、队员每次必须按时训练，如有事必须向老师请假，训练结束后2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥，队友之间团结友爱。
3、在训练时提醒学生注意安全，懂得自我保护，避免发生运动伤害事故。社团负责人：廖丽飞 20**年 9 月 11 日 篇三：“飞跃”排球社团活动计划。
灵昆一小 20**学年第一学期“飞跃”排球社团活动计划一．活动目的排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式，也是世界上三大球类之一，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。近年来，上级有关部门非常重视推动排球运动在中小学的发展，组织各级、各类排球比赛。为了积极响应号召，增强我校排球实力，也为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。
二．学生情况分析主要以高年级（五、六年级）的学生为主，高年级的学生比低年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标，喜欢的活动都愿意参加，特别是集体活动乐于表现自己的才能，展示自身的价值。因此，在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容，运用灵活多样的训练手段和方法，满足学生参与活动和学习的需要。
三．本学期的训练计划 1.训练时间与地点每周二下午 15:30—17:00，篮球场或者体育馆 2.训练内容 （1）基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
（2）身体素质训练：250 米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30 米快跑、36 米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等，为提高球技提供保证。
3.训练措施 保证队员每天摸球 1000 次以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、3 号位和 4 号位扣球、防守扣球、防守吊球、上手发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括 36 米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。
4．训练方法 本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主，同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下第一阶段：兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。尝试性训练：熟悉球性，培养球感。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：排球技术训练：学习垫球、传球，学习排球规则，学会观看排球比赛。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：排球技术训练：发球训练并学习...
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