2023太极拳如何做到脚下生根3篇

时间：2023-01-20 14:05:07 来源：网友投稿

太极拳如何做到脚下生根1　　1.了解人体力学，弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根，做到落地生根。　　2.下面是小编为大家整理的2023太极拳如何做到脚下生根3篇,供大家参考。

2023太极拳如何做到脚下生根3篇

太极拳如何做到脚下生根1

　　1.了解人体力学，弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根，做到落地生根。

　　2.弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，传送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，再传送到下肢发力点上。

　　(1)在脚是说脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。

　　(2)发于腿即是劲力主于腿部，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。

　　(3)主宰于腰是说腰部为周身的枢纽，是劲力的.虚实转换，劲力变化的枢纽。打拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又称作丹田带动)。

　　(4)形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云：“其根在脚.由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。但是，这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。总之，打太极拳，应多加强下盘劲道的锻炼。

太极拳如何做到脚下生根2

　　打拳吸气时意念在两脚，也就是打拳时，时时想到两脚，要五趾抓地。松沉到脚，打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下，膝关节不负重，膝盖疼痛感就会消失，这样膝盖疼的问题就解决了。打拳时要时刻注意，脚下阴阳变，身上力量现，就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化，实脚要实力，虚脚要虚净，以实现脚下虚实变化的渐变全过程。