下面是小编为大家整理的小满吃什么食物养生呢（小满养生秘诀）【优秀范文】,供大家参考。
小满吃什么食物养生呢（小满养生秘诀）
小满吃什么食物养生呢？小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。下面是小编给大家带来的小满吃什么食物养生呢（小满养生秘诀），希望大家喜欢!
小满吃什么食物养生呢
苦菜
小满节气的习俗食物最具代表性的就属苦菜了，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。
莴笋
中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、去口气、白牙齿、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的功效，可以用于血尿、小便不利、产妇缺乳、高血压以及高血脂症。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
苦瓜
夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
枇杷
“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
小满预防保健
小满时节是疾病的多发期，因此我们更应注意进行预防保健工作。
注意防“湿”
夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。
不宜剧烈运动
夏季心阳最旺，适合养心。夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。
不宜多吃冷食
夏天的时候，因为天气较为炎热，所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
小满节气特点和风俗
小满节气的特点是南方雨水增多，出现持续大范围的强降水，意味着进入了大幅降水的雨季，小满的满是说雨水之盈。北方气温上升较快，与南方的温差进一步缩小，北方的麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，只是小满还未完全饱满。
小满节气的风俗是：
1、祭车神：祭车神是一些农村地区的小满习俗，过去水车车水排灌是农村大事，水车在小满时节启动，有传说认为“车神”为白龙，农家在车水前祭车神，有祝水源涌旺之意。
2、祈蚕节：相传小满为蚕神诞辰，在江浙一带有一个祈蚕节，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商都满怀期望，祈祷着收获的日子快快到来。
3、吃苦菜：小满时有吃苦菜的习俗，这时苦菜长，苦菜是中国人最早食用的野菜之一，营养丰富，久服可有安心益气，轻身、耐老，具有清热、凉血和解毒的功能，医学上多用于治疗热症，古人还用它醒酒。
4、抢水：小满抢水流传于浙江海宁一带，过去小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解旱情。举行抢水这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止。
5、看麦梢黄：在关中地区，有看麦梢黄的习俗，是说小满时出嫁的女儿要回娘家探望，问候夏收的准备情况，回家时候可不能两手空空，女婿、女儿一般会携带油糕、绿豆糕、黄杏等作为礼品。
6、忙收种：小满时节正是农忙之时，黄河流域各省份，忙着收麦打场，珠江流域播种秋稻，东北则是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗。
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